如何樂活退休規劃生活？時間銀行伴你行!

◼︎做好退休規劃 改寫生活新篇章

與廖媽媽約在平日下午來基金會聊聊天，一進門她高興地與我們分享最近的生活，已過古稀之年的她喜歡接觸大自然，前幾天安排了小旅遊，到基隆情人谷聽風聲、聽鳥聲。

今天上午剛結束一段有鐵路步道的散步行程，走了近9公里的路程，絲毫不見疲憊，反而沿路開心地認識植物與鳥類，結束後再去喝杯咖啡休息一下，時間安排很充實！她還參加了

一個讀書會、3個以上的志工服務，她笑著說：『退休後，時間反而更忙碌了!但是我更加開心了!』

讓人忍不住羨慕：好精彩的退休生活，妳是怎麼做到的?
 

◼︎長期工作壓力 催生退休規劃念頭

其實，過去在公務機關服務35年的廖媽媽，從基層做起到高階主管，長期累積承受巨大的工作壓力，讓她感到身心俱疲。這讓她不禁開始思考：接下來的生活，我想怎麼過?

於是，她開始尋找自己有興趣的課程學習，從工作會接觸到的『學英文』開始，漸漸到後期參與團體志工服務等，後來她決定提前辦理退休，開始規劃她想自由安排的退休生活!
 

◼︎退休規劃5大面向，重拾生活主導權！

許多人在退休後雖然擁有更多時間，但反而一時不知道該做什麼、無所適從，所以事先做規畫相當重要，可以從以下5個方面開始著手：財務、健康、生活、社會、心靈。
•財務規劃：儲蓄、投資、保險
•健康養生：運動習慣、健康飲食、定期檢查
•生活準備：興趣培養、社交活動、學習新知
•社會參與： 志工服務、社團活動、社區參與
•心靈調適：心理準備、適應新生活

參考資料：衛福部<好How生活-老後幸福指南> 心覺醒文教基金會整理

 

◼︎沒有退休規劃？ 小心陷入憂鬱

廖媽媽觀察到身邊也有些退休的親友，因不用再外出上班，退休後長期待在家裡，與他人互動減少許多，反而漸漸不敢走出家門、感到心情憂鬱或面臨所謂的『退休症候群』，她覺得好可惜。

根據2020年《健康照護(Healthcare)》期刊研究顯示，約有三分之一（28%）的退休族群會面臨憂鬱問題。這表示，積極規劃並參與社會活動，對於維護退休生活的心理健康至關重要。

不妨從有興趣的社群、社團或鄰里社區活動開始，不但可以擴展生活領域、認識新朋友，還能接觸不同領域的知識技能，例如：學習英文、靜心放鬆，持續地學習成長也能讓頭腦活躍，降低失智的風險。

廖媽媽退休後參與樂齡課程，不但擴展生活領域、認識新朋友，還接觸不同領域的知識技能。

尤其退休人士擁有豐富的人生經驗與技能，透過志工服務或社會服務，將技能經驗和技能回饋給社會，幫助他人，讓退休生活更有意義。

廖媽媽想鼓勵退休族走出家門，透過與人互動、學習新事物和回饋社會，才能讓退休生活更加精彩和有意義。建議可根據自己的興趣和個性，選擇適合自己的參與方式，會更樂在其中。例如：個性內向、不擅長打交道的人，可以參加線上社群討論、線上讀書會等。

 

◼︎志工服務與時間銀行 雙重助力樂活人生

廖媽媽分享，她曾參與過傳統的志工服務及時間銀行，一樣都可以發揮價值來助人，但時間銀行的彈性與多元性更吸引她。
在時間銀行，她可以自由選擇服務的項目和時間，不僅幫助了別人，也能接受他人的服務，彼此互助，更結交了許多志同道合的朋友，讓生活更多元化、增廣見聞。

喜愛大自然與植物接觸的她，就相約其他會員好友共樂一起爬山、購物、聊天舒發心情，更相揪一起到老人機構唱懷舊歌曲、做縫扣子遊戲互動來陪伴長者等，讓自己快樂也讓長輩開心，娛樂他人也自我成長，更讓她意識到自己更要健康活到老，活出不一樣的幸福晚年。
廖媽媽藉由時間銀行互助，到老人機構唱歌陪伴長者，讓自己快樂也讓長輩開心！
 

◼︎母女共享時間銀行 存進幸福時光

而在家庭方面，和女兒一起參與時間銀行，也增進兩人的生活互動。

原本女兒下班後常一個人待在房間，但她一起和女兒參與時間銀行的互助媒合，接受接歌挑戰兩人為此練習一個禮拜，連老公都笑說怎麼兩母女感情這麼好。
女兒在線上鋼琴演奏分享時，她發現女兒的情緒得以抒發，並重新找回自己本具的能力與興趣，讓生活找到新的出口還能與別人分享、將快樂散播到家裡，笑聲增多了，家人開心，家庭氛圍也因而改變。

看到女兒開始重拾鋼琴彈奏，她為女兒感到開心，現在自己有空也想練習彈奏，找回當初學琴的熱情與喜悅!
 

◼︎善的循環，讓退休更具意義

其實個人、家庭、組織與社會的關係是環環相扣的，當每個人生活充實，心情自然愉悅，家庭氛圍改善，身心靈也跟著健康，無形中減少了吃藥與社會醫療費用的支出。

『其實，你好我好大家都好，社會就自然祥和，也是一種善的循環。』 廖媽媽認為，透過提前做好退休規劃，不僅能提升個人幸福感，也能帶動家庭與社會的正向發展，就像時間銀行強調的互助共生，是一種能永續發展的善循環。

退休並不是人生的終點，而是一段嶄新的旅程。
提前做好退休規劃，像廖媽媽一樣，不論是志工服務、自我學習或時間銀行，我們都可以找到屬於自己的幸福方程式。不僅能豐富生活，也能讓自己與家庭共享幸福時光！立即開始你的退休規劃，迎接美好的樂活人生吧。